来大姨妈能吃香蕉吗？香蕉对痛经有用吗？

　　女生月经期间可以适量的吃香蕉，香蕉富含多种营养，可以起到润肠通便的作用，而且香蕉中富含大量的钾，可以有助于缓解经期腰酸腿痛的症状，香蕉有助于减少水分滞留，控制腹泻，改善肌肉功能，具有神经保护作用，提高情绪并帮助睡眠。它还有助于增加血清素的浓度。

　　减少水分滞留： 水分滞留是周期性抽筋的主要症状。保水可能会在积水部位引起水肿和疼痛。香蕉富含镁和维生素B6，可减少月经期间的水分滞留。此外，镁还有助于减少腹胀。

　　情绪提升： 当女性在月经期经历烦躁和沉闷的情绪时，香蕉有助于提升情绪。它有助于增加血清素水平，从而控制情绪波动。5-羟色胺是直接与情绪升高有关的化学物质。

　　睡眠：抽筋的妇女由于各种症状而难以入睡。香蕉有助于提高睡眠能力。它有助于调节激素水平，并有助于放松肌肉。它有助于更??快，更长的睡眠时间。

　　肌肉功能：由于存在大量的钾和镁，香蕉改善了肌肉功能。镁参与许多提高能量的化学反应，从而改善了肌肉的功能。晚上服用香蕉有助于放松肌肉。它还有助于缓解肌肉痉挛引起的疼痛。

　　免疫反应：香蕉被认为是一种免疫调节食品。低聚果糖和其他水溶性非淀粉多糖具有免疫调节作用。这些作用可防止月经周期感染。

　　神经系统功能：月经来潮也涉及有缺陷的神经肌肉传递。因此，香蕉有助于恢复正常的神经肌肉传递。香蕉还因其神经保护作用而保护神经系统免受损害。

　　减少腹泻：大多数妇女因月经期间的水分滞留和腹胀而出现腹泻症状。香蕉有助于减少腹泻。香蕉中存在的镁是腹泻过程中损失的重要电解质。它还有助于管理消化不良和胃灼热。