如何跟踪您的周期以确定您排卵期?

　　排卵可能很难预测，甚至使用详细的日记或期间跟踪器应用程序并非万无一失，因为有时其他因素可能会扰乱荷尔蒙的平衡; 锻炼太多或压力过大只会影响时间安排。

　　然而，有一些症状你可以注意这个信号排卵的方法。您需要密切关注日历，使用应用程序或日记。

　　标记每个月开始的时间为3-6个月并计算出平均周期的长度。由此你可以开始向后工作，以确定排卵的时间，并在那时更加了解其他症状。

　　寻找'肥沃的宫颈粘液'的外观。在排卵前，你可能会注意到阴道分泌物的增加。许多女性形容它看起来像生蛋白。请注意这一点，因为这是排卵迫在眉睫的好兆头。

　　寻找不寻常的孪生或疼痛：在20%的女性中，排卵会在下腹部的一侧引起疼痛或痉挛。这被称为'mittelschmerz'，它通常表示卵子从卵子中释放出来。

　　每天摄取温度：排卵可导致基础体温轻微增加一两天。它只会上升很小的量，通常为0.1-0.2度，如果你经常绘制温度，你只会注意到它。如果您没有怀孕，它会在您下一个周期开始时恢复正常。早上起床前使用温度计，使用设计用于测量基础体温的温度计。如果您正在使用电子表格或应用程序，请将读数记录在电子表格或应用程序中，并留意任何模式。在体温上升前2-3天你更肥沃。

　　试试非处方药包。为了帮助您更准确地识别日期，您还可以购买排卵预测试剂盒。这些试剂盒测试尿样以确定通常在排卵前发生的LH(黄体生成激素)激增。这种LH激增是一个准确的信号，你可能会在24-36小时内排卵。如果你正在为一个婴儿性生活，那么此时性生活应该更大限度地提高受孕机会。