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更年期女性怎么自我缓解
发布时间:2012-05-23

  更年期女性怎么自我缓解

  更年期不仅干扰患者的工作和生活,而且严重的还会诱发抑郁症,所以更年期女性及时自我缓解是必要的,那么,更年期女性怎么自我缓解?许昌玛丽妇科医院医生称,更年期女性可通过如下方式自我缓解:

  1、注意卫生,定期检查。进入更年期,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量无,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是的可能,因此,为防万一,应每隔3~6个月作妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。

  2、正确认识,稳定情绪。更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。

  3、调整饮食,增加活动。内分泌医生称随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要无,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。以谷类为主,限制甜食;以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

  4、经常锻炼。运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。

  此外,许昌玛丽妇科医院医生提示,若女性更年期反应较为强烈,能及时就医。

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