对女人来说，卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢作为女性一生中的重要器官之一，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，所分泌的女性荷尔蒙——雌激素赋予女性美的一切，被誉为女人体内的魔术师。卵巢的健康是一个女人健康基础的，能够正常地分泌雌性激素，才是一个完整的女人，那么，女性如何保养卵巢呢?做好卵巢的保养和护理有助于远离卵巢囊肿、卵巢恶性病变等多种妇科疾病，女性可从以下几方面下手。许昌玛丽医院的医生为您详细介绍。

　　【1】培养合理饮食习惯

　　饮食调养是保养卵巢的重要方面，可延缓衰老，无疾病的发生。补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶、葛根、也可选择含大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖等成分的产品，对保养卵巢有非常显着的作用。

　　【2】足够的睡眠

　　对女性而言，充足的睡眠不仅有助于美容养颜，还有助于卵巢的保养，在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入低潮。起床时间则应该以早晨6时为宜。

　　【3】调节好心理情绪

　　愉悦的心情对于人们的生活是非常重要的，这也是很重要的保养卵巢的方法。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致许多妇科疾病甚至的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突。指导阅读：女性要小心，患上巧克力囊肿很麻烦

　　卵巢保养吃什么?

　　1、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢恶性病变的可能性比普通女性降低50%而的医生也得出了类似的结论。

　　2、高钙饮食

　　研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢恶性病变的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%卵巢恶性病变的发生率。

　　3、卵巢保养要少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢恶性病变的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为恶性病变、瘤的诱发剂，增加患卵巢恶性病变的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢恶性病变的诱因。

　　4、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢恶性病变的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢恶性病变的机率比很少吃叶酸食物的女性将无74%至于叶酸，一种水溶性的维生素b富含于蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5、服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e患卵巢恶性病变的机率就会无50%然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的所以*好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　以上为大家介绍的就是卵巢保养应该吃些什么，这对于女性朋友们来说是非常有帮助的如果女性朋友们还想了解一下有关卵巢保养的知识，不妨与玛丽医院在线医生交谈，医生一定会为您详细解读的!