许昌准妈妈应该怎样预防抽筋?相信很多生过宝宝的女性都有这样的经历，那就是怀孕的时候自己的小腿经常有抽筋的现象，而且这种现象在次怀孕的女性身上体现的特别的明显。准妈妈小腿抽筋给孕妈妈的心理造成了一定的影响，同时给孕妈妈的行动带来了很多的不便。那么许昌准妈妈应该怎样预防抽筋呢？下面请许昌玛丽妇产科医院医生来给大家介绍一下。

　　1、有些女性腿抽筋的现象特别的明显，对于这一类的孕妈妈来说，应该站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。另外，也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。指导阅读：怎么样确定自己到底是不是怀孕了

　　2、注意饮食，可以增加一些富含钙的食物、奶制品、深植物的深入。

　　3、严格按照医生的嘱咐服用钙片，与医生探讨补钙的问题。值得注意的是，口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但是这得在医生的检查后再进行，以免带来不良的后果。

　　4、女性朋友还可以在睡眠浅按摩脚部或者是将脚步垫高早睡。白天走路的时候不要穿高跟鞋，也不要站立的过久，预防腿部肌肉过劳而引发抽筋的现象出现。

　　5、医生表示，女性朋友可以牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以预防腿抽筋。另外，还可以在抽筋刚开始的时候，做种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

　　6、孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让丈夫帮助热敷跟按摩，能够有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

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