为了不使增生程度加重，平时加多呵护，注意月经期保健，预防烦躁、生气、生冷饮食或冷浴，胸罩不要太紧，做好乳房自检。以下便是预防乳腺增生的措施：

　　1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

　　2、改变饮食结构，少吃油炸食品，动物脂肪，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮如豆类谷类，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活规律、劳逸结合。

　　4、多运动，防止肥胖，提高免疫力。

　　5、自我检查。(指导阅读：乳腺增生的原因)